Diễn viên Aisa duy trì vóc dáng thon gọn cùng vòng hai săn chắc nhiều năm nay nhờ ăn uống chừng mực kết hợp tập luyện.
Chế độ ăn
Aisa cho biết cô rất chú trọng đến protein trong chế độ ăn. Hàng ngày, cô uống sữa đậu nành có lợi cho cả làn da lẫn vóc dáng. Nữ diễn viên cũng ưu tiên tiêu thụ thực phẩm hữu cơ, chọn các loại ngũ cốc nguyên cám để nuôi dưỡng cơ thể.
Aisa có thói quen chỉ ăn bữa trưa muộn và bữa tối sớm. Sashimi hoặc cá nướng và sushi là những món quen thuộc trong bữa ăn của cô. Để tránh không tiêu thụ quá nhiều calo, Aisa thường chỉ ăn tối đa 6 miếng trong một bữa.
Theo chuyên gia, 6 miếng sushi có thể tương đương 3/4 bát cơm, thay thế cơm bằng sushi cũng là cách lý tưởng để giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý đến phần nhân sushi. Trứng cá, thanh cua cùng một số loại sốt như mayonnaise cuộn kèm cũng có lượng calo không hề nhỏ. Còn sashimi chứa hàm lượng protein cao cùng chất béo tốt có lợi cho cơ thể.
Tập luyện
Aisa thú nhận nếu việc tập luyện bị gián đoạn trong một thời gian, cô cảm thấy cơ thể trì trệ, kém thoải mái. Vì vậy, Aisa luôn cố gắng duy trì đều đặn việc tập luyện, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vóc dáng lại có tác dụng xả stress hiệu quả. Aisa cũng cho biết càng lớn tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể càng chậm nên khi ăn nhiều các món có gia vị, cô dễ bị phù nề vào hôm sau. Chính vì vậy, cô càng cố gắng tập luyện chăm chỉ để cải thiện tình trạng này. Aisa thường tập gym, tập tạ, áp dụng nhiều bài tập cho vùng cơ core.
Aisa cũng thường áp dụng bài tập gập bụng để cải thiện vòng hai thêm săn chắc. Gần đây, cô còn thường xuyên sử dụng con lăn để thư giãn cơ thể mỗi sáng, tối.
|
|
|
Aisa tích cực tập luyện để bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng. |
Aisa Senda, sinh năm 1982 tại Nhật Bản nhưng hoạt động trong làng giải trí Đài Loan. Cô lần đầu ra mắt vào năm 2000 với tư cách là thành viên nhóm nhạc nữ Girls Girls. Sau đó, cô hoạt động cả ở lĩnh vực diễn xuất, MC.
Duk Sun (Theo Health)
