Việc trang bị kiến thức về kinh nguyệt là điều cần thiết, giúp chúng ta hiểu về cơ thể mình hơn. Dưới đây là những lưu ý mà bất kỳ chị em nào cũng nên biết về chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Làm 2 điều này trong kỳ kinh nguyệt để cơ thể khỏe mạnh hơnGiữ ấm
Nên giữ ấm cơ thể trong kỳ kinh nghiệt (Ảnh minh họa)
Trong thời kỳ kinh nguyệt, khả năng miễn dịch của phụ nữ tương đối thấp, sợ lạnh hơn, lúc này bạn nữ cần giữ ấm, có thể mặc thêm quần áo, đi giày và tất hoặc dùng bình nước nóng để chườm ấm bụng và eo. Bạn cũng có thể dùng nước ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ, vừa giúp tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh, vừa có thể thải máu ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi, giúp tử cung khỏe mạnh hơn.
Vệ sinh sạch sẽ
(Ảnh minh họa)
Chị em phải thực hiện tốt việc vệ sinh cá nhân trong chu kỳ kinh nguyệt như vệ sinh sạch sẽ “vùng kín”, giặt đồ lót và quan trọng hơn là thay băng vệ sinh thường xuyên. Trong kỳ kinh nguyệt chị em sẽ có lượng máu ra rất nhiều, băng vệ sinh không được thay kịp thời sẽ khiến vi khuẩn càng dễ sinh sôi, đặc biệt trong môi trường ẩm ướt này, nó không có lợi cho sức khỏe sinh sản của chị em sau này. Ngoài ra, đây cũng là cách có thể phòng ngừa các bệnh ngoài da như ngứa, viêm nhiễm vùng kín, viêm nhiễm phụ khoa. Vì vậy, chị em phải thực hiện tốt việc vệ sinh trong thời kỳ này, từ đó giúp cải thiện môi trường bên trong tử cung, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt nên ăn 3 thứ nhiều hơnTáo tàu
Táo tàu là loại quả rất giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa thích. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ sung máu, thúc đẩy lưu thông máu. Nữ giới kinh nguyệt ra ít nên ăn nhiều hơn táo tàu, vừa giúp thúc đẩy kinh nguyệt, vừa giúp làm ấm tử cung, bảo vệ buồng trứng.
Đường nâu
Một lượng nhỏ đường nâu có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt do chuột rút cơ bắp. Bạn có thể đơn giản pha đường nâu với nước để uống. Hãy nhớ uống khi nước còn ấm, bởi vì nó sẽ không hiệu quả khi sử dụng lạnh.
Trà hoa hồng
Trà hoa hồng từ lâu đã được nhiều người trên thế giới sử dụng để làm giảm bớt các cơn đau bụng do kinh nguyệt gây ra, đặc biệt là các cơn đau quặn thắt.
Kết quả nghiên cứu khi tăng cường sử dụng trà hoa hồng sẽ giúp giảm các cơn đau quặn đồng thời cũng khiến tinh thần chị em thoải mái, ít lo âu căng thẳng hơn.
